5 خطوات قوية لزيادة الثقة بالنفس لديك

5 خطوات قوية لزيادة الثقة بالنفس لديك

إن زيادة الثقة بالنفس من أهم الأشياء التي تساعدنا على تحسين حياتنا. الثقة بشكل عام  يمكن أن تساعدنا في التقرب من أشخاص آخرين. و الثقة بالآخرين ، مثل أفراد الأسرة والأصدقاء ، يمكن أن تطمئننا بأنه سيتم مساعدتنا عندما نحتاج إليها.

إنها أساس أي علاقة صحية – بما في ذلك العلاقة التي تربطك بنفسك.

الثقة في النفس لها فوائد جمة  ، فهي تسهل علينا اتخاذ القرارات و تقلل مستويات التوتر لدينا . والخبر السار هو أنه حتى لو كنت لا تثق بنفسك الآن ، فيمكنك بناء هذه الثقة بمرور الوقت مع بعض العزيمة و العمل.

نصائح لبناء الثقة في نفسك

لا يوجد شيء أكثر أهمية من ثقتك  بنفسك. أحيانا نفقد الثقة في أنفسنا بعد أن نخطئ أو بعد أن ينتقدنا أحد بقسوة أو باستمرار.

قد يصعب عليك اتخاذ القرارات عندما لا تثق في نفسك لأنك تخشى من اتخاذ القرار الخاطئ. أو قد تكون أكثر عرضة لانتقاد قراراتك بعد أن تتخذها.

بناء الثقة في نفسك يمكن أن يساعد في تعزيز مهاراتك في صنع القرار والاعتماد على النفس. هذا يمكن أن يجعلك تحس بأن الحياة أكثرسهولة  وأكثر متعة.

إليك بعض النصائح لمساعدتك في تعلم كيفية الوثوق بنفسك :

1. كن كما أنت

إذا كنت تخشى من كيفية  نظر الآخرين  إليك  أو حكمهم عليك ، فقد تجد صعوبة في أن تكون على طبيعتك عندما تكون مع الآخرين.

إن التصرف كشخص مختلف عن الشخص الذي أنت عليه حقًا ، هو إشارة إلى أنك تفتقر إلى الثقة في نفسك.

سيتمكن الآخرون من الشعور بذلك.

إذا كيف يمكنك بناء ثقتك بما يكفي لتكون على طبيعتك  مع الآخرين؟ عندما تبدأ في الشعور بعدم الأمان مع الآخرين ، ذكّر نفسك أنه من الجيد أن تكون كما أنت. ابدأ بفعل ذلك و أنت مع الأشخاص الذين تشعر براحة أكبر معهم ، مثل أصدقائك وعائلتك المقربة.

ابدأ بملاحظة نفسك إذا كنت تشعر بالضعف أو عدم الراحة ، واستمر في قضاء بعض الوقت مع هؤلاء الأشخاص حتى تبدأ مشاعرك غير الآمنة في الاختفاء.

بمجرد أن تكون على طبيعتك و أنت مع أشخاص آخرين ، سوف يعاملونك بثقة أكبر. هذا يمكن أن يساعدك على بناء ثقتك بنفسك.

2. ضع أهداف معقولة

إن تحقيق الأهداف التي تضعها من أهم الوسائل لزيادة الثقة في النفس . في كثير من الأحيان ، نحن نضع أهدافا عالية . فمثلا في عملنا أو وظيفتنا ، فإننا نسعى إلى كسب ضعف ما نستطيع كسبه فعلا .

بدلاً من محاولة إكمال مشروع في غضون أسبوعين ، نحاول القيام بذلك في أسبوع واحد. و في الحقيقة ، فقد يكون جعل أهدافنا عالية أمرًا جيدًا ، لأنه يحفزنا على العمل بجد لتحقيق ما نريد.

و لكن لسوء الحظ ، فإن وضع أهداف طموحة للغاية له جانب سلبي كبير. عندما لا نصل إلى أهدافنا الكبيرة ، فإننا نواجه الفشل. الفشل في كثير من الأحيان يمكن أن يقلل من قدرتك على الثقة بنفسك.

لذلك وبدلاً من تحديد هدف واحد كبير ، حاول وضع العديد من الأهداف الصغيرة التي تضعك في طريق هدفك الكبير. القيام بذلك سيجعل هدفك الكبير أكثر واقعية.كما  أنك ستحصل أيضًا على الثقة في نفسك أثناء تحقيق الأهداف الأصغر على طول الطريق.

3 . كن حاسما في قراراتك و أفعالك

نحن نفتقد الثقة في أنفسنا عندما نتساءل حول  أفعالنا أو قراراتنا أو نشكك فيها .و في بعض الأحيان قد نسأل من نحن.  و هذا يمكن أن يضر.

بناء الثقة في نفسك يكون من خلال كسر عادتك في التشكيك في قراراتك. في المرة القادمة التي تختار قراراتك  ، تمسك بها.

حتى و إن اتضح لك فيما بعد أنه ليس الخيار الأفضل ، فلا فائدة من محاولة  توبيخ  نفسك على القرار الذي اتخذته.

أفضل ما يمكنك فعله هو أن تتعلم من خطأك. اجعل في نفسك يقينا أنك سوف تقوم بخيار أفضل في المرة القادمة ، وامض قدما.

القيام بذلك سيساعدك على تعلم أن تكون أكثر ثقة بنفسك ومهاراتك في صنع القرار.

4. قم ببناء و تنمية نقاط القوة الخاصة بك

الجميع يكون أفضل في بعض الأشياء وأسوأ في أشياء أخرى . ربما لديك فكرة جيدة عن الأشياء التي تتفوق فيها والأشياء التي لا تفعلها بشكل جيد . الثقة في نفسك تعني قدرتك على محاولة القيام بكل أنواع الأشياء، لكن دون الحكم على نفسك بقسوة.

ومع ذلك ، إذا كنت تتطلع إلى بناء الثقة في نفسك ، فقد يكون من المفيد القيام بالمزيد من الأشياء التي تجيدها،  وبشكل أقل ، الأشياء التي لا تكون رائعًا فيها. إذا لم تكن لا تعرف ما تجيده ، فاسأل الأشخاص المقربين إليك.

قم بقضاء المزيد من الوقت في القيام بهذه الأشياء وبناء ثقتك في معرفة أنك متفوق في هذه الأشياء. تقبل  نقاط قوتك ، وكذلك نقاط ضعفك .

5. اقض بعض الوقت مع نفسك

عندما لا تثق في نفسك ، قد تشعر بعدم الراحة في قضاء الوقت في النظر إلى داخل نفسك.

لهذا فستجد نفسك تحاول البقاء مشغولاً طوال اليوم من خلال المشاركة المستمرة في الأنشطة أو التفكير في أشياء صغيرة خارج نفسك. قم بكسرعادة النظر بعيدا عن نفسك ، وذلك من خلال الصبر على النظر إلى الداخل.

يمكنك أن تقوم  بالتأمل. حاول أن تجلس مع نفسك في مكان هادئ لمدة 5 إلى 15 دقيقة كل يوم.و اعمل على إيلاء اهتمام وثيق لتنفسك وجسمك. عنما تمر بذهنك أي أفكار أو انتقادات ذاتية ، اعترف بها ثم اتركها تمر.

إن اعطاء هذا الوقت الانفرادي مع نفسك يزيد من ثقتك بنفسك.