4 أنواع من الغضب و أضرارها الوخيمة

4 أنواع من الغضب و أضرارها الوخيمة

معظم الناس يشعرون بالغضب من وقت لآخر. قد يجد الكثيرون أنفسهم عرضة لغضب  الاخرين .

إن الطريقة التي نتعامل بها مع الغضب (سواء كانت خاصة بنا أو بشخص آخر)هي  التي يمكن أن تحدث فرقًا بين الهدوء مقابل الانفعال ، والاستباقية مقابل رد الفعل ، والاتزان مقابل الألم.

هناك العديد من الطرق للتخلص من الغضب أو الحد منه أو حله. في هذه المقالة ، سوف نركز على أربع فئات من الغضب وتأثيرها على حياتنا

(من المهم الإشارة إلى أن أنواع الغضب الأربعة المحددة أدناه تستند إلى حد كبير من الناحية النفسية. قد يكون الغضب المزمن المستمر أيضًا نتيجة لإصابة في الدماغ أو اختلال التوازن الكيميائي أو تعاطي المخدرات أو اضطراب ما بعد الصدمة وما إلى ذلك)

1. الغضب المبرر

الغضب المبرر هو وجود شعور بالغضب الأخلاقي إزاء ظلم العالم – سواء كان ذلك تدمير البيئة أو قمع حقوق الإنسان أو القسوة على الحيوانات أو العنف في المجتمع أو وجود علاقة مسيئة في المنزل. قد يكون للغضب المبرر فوائد على المدى القصير ، حيث يمكن توجيه شدته إلى العاطفة والعمل من أجل التغيير. ومع ذلك ، فإن أي نوع من الغضب مع مرور الوقت غير صحي بطبيعته ، لأنه يسلبنا من راحة البال لدينا ويسبب معاناة داخلية .

الانسان الذي يشعر بالغضب على أساس منتظم لأي سبب من الأسباب، لا يؤذي إلا نفسه على المدى الطويل.

لا تنتظر حتى تتغير الأشياء من حولك. لا تصدق أن الصياح لمدة ألف عام سيجلب لك الراحة. عليك أن تعمل على تحرير نفسك. بعد ذلك سوف تكون مجهزًا بقوة الرحمة والتفاهم ، وهو النوع الوحيد من القوة الذي يمكن أن يساعد في تحويل بيئة مليئة بالظلم والتمييز “. –  نهات هانه

 

2. الغضب الناتج عن الانزعاج

بالنسبة لمعظم الناس ، هذا هو أكثر أنواع الغضب شيوعًا. يمكن أن ينشأ غضب الانزعاج  من العديد من الإحباطات في الحياة اليومية، مثلا : سائق لم يحترم حقك في عبور الطريق ، شريكك قال لك شيء جارحا  ، أطفالك لا يستمعون لكلامك  ، رئيسك في العمل كابوس  حقيقي ، إلخ. ويمكن أن تستمر القائمة .

عندما تركز على السلبية أو تعتبر كلمات وأفعال الآخرين مسألة شخصية ، فمن السهل أن تشعر بالغضب المزعج على أساس منتظم. والأسوأ من ذلك ، من خلال الانزعاج والانفعال  ، فنحن نسمح عن غير قصد بأن تصبح مشاكل الآخرين، مشاكل خاصة بنا.

لا تأخذ أي شيء على نحو شخصي … ما يقوله الآخرون ويفعلونه هو إسقاط لواقعهم الخاص.” – ميغيل أنجيل رويز

في كل دقيقة تظل غاضبًا ،فإنك  تتخلى عن ستين ثانية من راحة البال.” – رالف والدو إيمرسون

 

3. الغضب العدواني

غالبًا ما يستخدم الغضب العدواني في المواقف التي يحاول فيها الفرد ممارسة الهيمنة أو التخويف أو التلاعب أو السيطرة على شخص آخر. عندما يتم التعبير عنه مرارًا وتكرارًا في العلاقات ، فإن الغضب العدواني يصبح  بلطجة وقمعا  وعنفا  نفسيا  وإيذاءا عاطفيا .

قد يبدو هذا النوع من الغضب قويًا من الخارج ، ولكن غالبًا ما يدل على عدم أمان الفرد من الداخل.

عندما ننظر بعين الاعتبار إلى غضب شخص ما بشكل متكرر وعدواني ، قد نتعرف على شعور عميق بالخوف وعدم الاكتفاء الذاتي – أي شخص يحاول إخفاء نقاط ضعفه وعيوبه من خلال محاولة السيطرة على الآخرين.

“يحاول بعض الناس أن يكونوا طويلين عن طريق قطع رؤوس الآخرين.” – بارامانسا يوغاناندا

الغضب العدواني المزمن يؤدي حتما إلى نتائج مدمرة ، بما في ذلك الصراعات المؤلمة ، والعلاقات المدمرة ، والسمعة السيئة . بمرور الوقت ، يمكن أن يكون الثمن الذي يدفعه المرء للغضب الشديد مرتفعًا للغاية .

ما لم يوقظ مرتكب الجريمة العدائي ويغير طرقه ، فقد يؤدي الغضب العدواني في النهاية إلى وفاة المعتدي نفسه.

 

“… الغضب يشبه إمساك الفحم الساخن بقصد إيذاء فحم آخر ؛ ينتهي بك الأمر إلى أن تُحترق “. – عبارة يقولها بوذا

 

4.  نوبات الغضب

يمكن وصف نوبات الغضب (التي تتشابك أحيانًا مع الغضب العدواني) على أنها نوبات غضب غير متناسبة عندما لا يتم تلبية رغبات واحتياجات الفرد الأنانية ، حتى و إن كانت  غير معقولة .

و غالبًا ما يتم توجيه نوبات الغضب تجاه أولئك الذين لا تستحق كلماتهم وأفعالهم هذا الغضب العاطفي.

ينشأ هذا النوع من الغضب غالبا في مرحلة الطفولة (نظرًا لعوامل متعددة) وعادة ما يكون جزءًا من عملية النمو والنضج الخاصة بالشاب. ومع ذلك ، لا يتفوق بعض الأفراد أبدًا على نوبات الغضب ويستمرون في إطلاق العنان لها  حتى و هم بالغون،  وذلك عندما لا يجدون طريقهم .

غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يعانون من نوبات الغضب المزمن صعوبة في تكوين علاقات صحية وناجحة ، وهو صراع يضل مستمرا  إلى أن يلتمس المرء المساعدة المهنية في قضايا الغضب.

عندما يزداد الغضب ، فكر في العواقب.” – كونفوشيوس

الناس العاديون لديهم مشاكل. الأشخاص الأذكياء يحصلون على المساعدة. “- دانيال أمين

 

هل يمكن أن يتصاعد الغضب وغيره من أنواع المشاعر السلبية أو يتضاءل أو ينحل؟ إنه بالتأكيد ممكن.

يعد الإدراك السليم للذات ، والرغبة في التعلم والنمو ، والاستعداد لتحسين التواصل والذكاء العاطفي من بين مفاتيح النجاح.