5 طرق رائعة للتخلص من القلق

5 طرق رائعة  للتخلص من القلق

كلنا نصاب بالقلق في بعض الأحيان , و ربما لا توجد وسيلة تمكننا من التخلص من القلق إلى الأبد.

هناك بعض الطرق المحددة للتوقف الآن. تأتي النصائح التالية حول كيفية علاج القلق من التجربة ، لأنني كنت دائمًا ما أكون قلقًا للغاية.

وكان عليّ أن أتعلم بعض الأساليب الجيدة لإيقاف هذه العادة الماصة للطاقة.

هذه خمسة من أفضل الطرق لعلاج القلق

1. اتخذ الإجراءات اللازمة الآن

 إن أي عمل نحو هدف ما  يؤدي إلى تخفيض القلق. إن التفكير أكثر مما ينبغي في أهدافك أو خططك ، سوف يسبب لك القلق والتوتر. و خاصة إذا كنت تفكر في العقبات.

 بالطبع يجب أن تخطط جيدًا .لكن عندما ترى نفسك تنجرف نحو القلق ، فقد حان الوقت لبدء فعل شيء إيجابي. ا بدأ بالفعل الآن !

2. اتخذ القرارات الحاسمة

 إذا  رغبت في التخلص من  القلق المفرط بشأن المشكلات التي لم يتم حلها ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ قرارات حاسمة . حتى القرارات السيئة قد تكون أفضل من عدم القيام بأي شيء.

هذه القرارات غالبًا ما تقوم بحل التوتر فورًا . على سبيل المثال ، عندما تقرر أخيرًا الانتهاء من هذه الوظيفة أو شراء هذا المنزل أو إجراء هذه المكالمة الهاتفية. لا شيء يملأ تفكيرك  بالقلق بقدر ما تنتظر القرارات.

اتخذ قراراتك الآن ، أو على الأقل ابدأ في جمع المعلومات التي تحتاج إليها. إذا ثبت أنها قرارات سيئة ، فما عليك سوى اتخاذ قرارات جديدة.

3. صنف الأشياء إلى فئات في عقلك

هل تدور الكثير من الأشياء في ذهنك ؟ ضعها في قوائم وقد تشعر بتحسن. هذا مفيد لكثير من الأشياء التي نقلق حولها .

 قم بتدوين تلك المكالمة الهاتفية التي يتعين عليك إجراؤها على قائمة الغد . و ستشعر بقلق أقل حولها الآن. أنت بصدد إنشاء “فئات ذهنية”.

في الواقع ، فقط قل لنفسك ، “لا يوجد شيء يمكنني القيام به حيال ذلك حتى يوم الاثنين” . يمكن أن يدخل ذلك الشيء في فئة “لا شيء يدعو للقلق الآن”.

4. تعامل مع المشاكل مباشرة وبسرعة.

 للتخلص من القلق عندما تكون هناك مشاكل حقيقية ، حاول مواجهتها وجهاً لوجه وحلها بسرعة.

لقد اضطررت لمقاضاة شخص ما بسبب مسألة تتعلق بالأعمال التجارية . وكنت أشعر بالقلق حيال ذلك لعدة أسابيع. عندما قدمت أخيرًا الأوراق ، وحصلت على الهاتف ، وتوصلت إلى اتفاق ، ذهبت ضغوطي.

أن توقع المشاكل يسبب مزيدا من الألم العقلي والقلق ، أكثر من المشاكل نفسها.

إذا فقدت ألف دولار في سوق الأسهم العام الماضي ، فمن المحتمل أنك تعاني أقل من ذلك اليوم مما كنت تتساءل عما إذا كنت ستجعله في الوقت المناسب لحفل موسيقي دفعته 50 دولارًا أم لا.

توقع المشاكل هو ما يسبب القلق الأكثر. واجه تلك المشاكل في أقرب وقت ممكن ، وحلها إلى أقصى حد ممكن.

5. استخدم التأمل للقضاء على القلق.

التأمل هو وسيلة رائعة للاسترخاء و التوقف عن القلق .ولكن ماذا لو لم يكن لديك الوقت لمزيد من الممارسات التأملية ؟

لا تقلق ما عليك سوى تجربة ذلك: أغمض عينيك ، واسحب التوتر من جسمك وأخذ أنفاسًا عميقة عدة من خلال أنفك. هذا هو.

 تريد تأملا أكثر سهولة ؟ جرب الأقراص المضغوطة الخاصة بموجة الدماغ والتي تقوم بكل العمل من أجلك.

ما عليك سوى النقر على سماعات الرأس وسوف يريحك ذلك عن طريق إبطاء موجات عقلك.

جرب التقنيات المذكورة أعلاه. خذ منها ما ينفع معك ، و جعل منها عادات . يجب أن تجعلها عادات لأن لا شيء يعطي نتائج إذا لم تفعله باستمرار.