طرق فعالة لمحاربة الأكتئاب

طرق فعالة لمحاربة الأكتئاب

“لا يمكنني الاستمرار في العمل ، أنا مكتئب” ، “أنا مريض جدًا ومتعب من كل شيء ، ربما أصبت بالاكتئاب؟” ، “لا تزعجها ، ألا ترى أنها مصابة بالاكتئاب الشديد”. غالبًا ما يتم سماع هذه العبارات مؤخرًا.

أولئك الذين يعانون من الاكتئاب لديهم أسباب فردية لذلك. قد تعتمد الأسباب الحقيقية للاكتئاب على طريقتهم الشخصية للتعامل مع الحالات الانفعالية الصعبة .

أولئك الذين نشأوا في أسر مضطربة  و عانوا من الشعور بالخوف والإهانة والإذلال هم أكثر عرضة للاكتئاب.

التوتر المستمر و المزمن يمكن أن يؤدي أيضا إلى الاكتئاب. الاكتئاب هو أيضا معروف عند  النسبة للأشخاص الذين يطلبون الكثير من أنفسهم ، ولا يقدرون على الاسترخاء ويميلون إلى القلق المستمر.

على الرغم من أن الأشخاص النشطين والمتفائلين نادراً ما يعيشون هذه الحالة ، إلا أنه من الصعب عليهم التغلب عليها -وذلك لأنها غريبة تمامًا على طبيعتهم .

خلال اليوم نواجه خلال أنواعا مختلفة من الحالات المزاجية. ليس  شيءا غريبا  أن  فقدان الوظيفة أو الافتراق مع شخص مقرب يغرقنا في أفكار سوداء . فالاكتئاب قد يظهر في  العديد من الأشكال والتخلص منه يستدعي معرفة  سببه أولا .

أحيانًا لا يدرك الشخص أن كل ما يحتاج إليه هو الراحة. و عندها يكون الاكتئاب هو فقط  رغبته اللاواعية لبعض الوقت.

إذا كنت تشعر بالتعاسة لفترة طويلة ، فيمكن أن يكون ذلك دليلًا على استنفاد طاقتك و جهدك  وعليك قضاء بعض أيام العطلة على الأقل.

و أحيانا أخرى ، قد يشير الاكتئاب إلى أنك لا تعيش بالطريقة التي تريدها.و من  ثم فمن المهم للغاية تغيير شيء ما في حياتك ، لرفع معنوياتك والحصول على مصدر جديد لطاقة الحياة.

إذا كنت لا تدرك إمكاناتك الفطرية ، فقد يؤدي ذلك إلى مزاج مكتئب والاكتئاب.

 يعتبر تحقيق الذات مصطلحا مهما في الصحة النفسية. إذا واجهت مشكلة خطيرة ، فقد تكون ردة فعلك الأولى على شكل اكتئاب.

ولكن بعد فترة تبدأ في مواجهة الواقع والتغلب على كل الصعوبات. كما نرى ، فجميع الناس يكون لديهم مزاج سيئ من وقت ما ، لكنهم يتبنون مواقف مختلفة تجاهه.

 أولئك الذين يعرفون كيف يسيطرون على مزاجهم وطاقة حياتهم من المؤكد أنهم سيتغلبون  على الاكتئاب.

خطوات لعلاج الاكتئاب

 ستساعدك هذه الخطوات البسيطة العديدة للتحكم الذاتي على هزيمة العدو:

 1 ) لا تسمح  للأفكار السلبية و المحبطة بالسيطرة عليك .بعض الناس يحاصرون أنفسهم ومحيطهم  ويفشلون في ملاحظة الخير في الحياة. هناك العديد من الملذات البسيطة من حولنا.

2)أنظر إلى الشمس والسماء ، الأطفال  تعبر من حولك

3 ) لا تكن مهووسًا بالذكريات الحزينة. فذلك يجعل حياتك محدودة وتتركز في نقطة واحدة : الإحباط  وفقدان الأمل. يجب أن تجعل مساحة لشيء آخر . هل تتذكر كلمات Scarlet O’Hara “سأفكر فيها غدًا”؟ كررها مع نفسك.

قد يكون الغد مختلفًا وربما لن تضطر إلى التفكير في مشكلتك الحالية على الإطلاق. وبالطبع يجب عليك البحث عن الخير من حولك. كل الأشخاص  لديهم  شيء مميز في حياتهم  وأنت من بينهم : لا تضيعه و اجعله ملكًا لك.