طريقة رائعة لعلاج التوتر

طريقة رائعة لعلاج التوتر

من السهل أن تترك االتوتر يسيطر على حياتك.ابتداءا من الوظيفة إلى الأسرة إلى الصحة إلى أي شيء وكل شيء بينهما ، يشعر معظم الناس بأنهم لا يملكون ما يكفي من  الوقت في اليوم لإنجاز كل شيء. التوتر سيء بما يكفي في حد ذاته ، ولكنه يمكن أن يسبب أيضًا ضررًا جسديًا وعاطفيًا حقيقيًا إذا لم يتم علاجه .

هناك العديد من الأدوية المخصصة  لتقليل التوتر  ، لكن : هل إضافة  المزيد من العقاقير والمواد الكيميائية إلى نظامك هو أفضل طريقة لتحقيق التوازن بين الأشياء؟ هناك طريقة أفضل للحد من التوتر في حياتك.

واحدة من أفضل الطرق وأكثرها تجريبًا وحقيقة لتخفيف التوتر هي من خلال التأمل. على الرغم من أنه قد يبدو مخيفًا ، فقد حدث التأمل في كل ثقافة بشكل أو بآخر عبر التاريخ القديم.

ستساعدك الخطوات التالية على تعلم كيفية تطهير عقلك والاسترخاء ، وستندهش من  تلاشي التوتر لديك !

ابدأ كل وقت تخصصه للاسترخاء ، من خلال تقليل التشتت والضوضاء والانقطاعات. امنح نفسك الوقت والخصوصية اللذين تحتاجهما. ابحث عن وضعية جلوس مريحة ، وارتدملابس فضفاضة ومريحة. استرخ وخذ نفسًا عميقًا.

اغمض عينيك وحاول التركيز في عقلك على كلمة واحدة تشعرك بالراحة والسكينة  ،أو فكرة ، أوصورة . إذا كانت هناك صورة أو حدث  وأي شيء يميل إلى تهدئتك ، فحاول تصوره .

 بالنسبة لبعض الناس فهو صوت البحر ، وو بالنسبة لآخرين فهي الشلالات  ، وأما للبعض الآخر ، فهو ذكرى التحديق في قمة الجبل. افرغ ذهنك واترك عضلاتك ترتخي ، ولا تقلق بشأن ما يجري من حولك.

استرخ واستمتع بالهدوء الذي تجلبه صورتك لك.

عندما تشعر بأنك تبتعد من الصورة ، لا تجبرها على البقاء. فهذا هو الوقت المناسب للتوقف.قم التمدد والزفير بعمق عند انتهائك . هذا هي الطريقة الأساسية للتأمل. على الرغم من أنها ستعمل في حد ذاتها لتخفيف التوتر ، إلا أنها هي  الأساس للعديد من التمارين وطرق التأمل الأخرى. عندما تختارالبدء ، فابدأ دائما بهذا التأمل والاسترخاء الأساسي.

و مع دخولك في تمارين أخرى ، ركز على أي عبارات تساعدك على الاسترخاء.  التأمل هو وسيلة رائعة للاسترخاء ، وسيعمل على تحسين صحتك وتقليل التوتر أكثر من أي دواء ، والتأثير الجانبي الوحيد هو حياة أكثر هدوءًا وصحة نتيجة لمزاجك الذي سيصبح جيدا !