سلوكياتنا من اهم اسباب التوتر لدينا

سلوكياتنا من اهم اسباب التوتر لدينا

السؤال الذي قد نتساءله  : كيف يمكن أن تكون سلوكياتنا أحد الأسباب المباشرة للتوتر و الاجهاد لدينا ؟ في الحقيقة  إن ذلك يعتمد على الشخص والتعاليم التي تلقاها في حياته .و لكن المشكل هو أن الكثير منا يفتقر إلى التنمية بطريقة أو بأخرى.

ولكن دعنا نبدأ بسؤالك سؤالا :هل تؤمن بالتنبؤات ؟ حسنًا ، إذا كنت متعلماً ، فستعرف أنه لا يمكن لأي انسان التنبؤ  بمستقبلنا.

 ومع ذلك ، فنحن جميعا نملك القدرة على التنبؤ بمستقبلنا. يبدو هذا متناقضا ، أليس كذلك ؟.

في الحقيقة ، فإن  سلوكياتنا تساعدنا  في تحديد كيف ستنتهي حياتنا. السلوكيات هي الطريقة التي ندير بها أنفسنا بشكل يومي .

تتشكل سلوكياتنا عندما نخرج إلى الحياة لأول مرة ، وكلما مارسنا سلوكًا معينًا كلما زاد ارتباطا بنا .

في حياتنا نتعامل مع الدين والقانون والآباء والمعلمون والأشقاء والموظفون وأرباب العمل والأقران …ألخ . كل هذه العناصر  تلعب دورًا في حياتنا و ولذلك فنحن غالب غالبًا ما نشعر بالارتباك لأننا جميعًا لدينا معتقداتنا الخاصة.

الحقيقة التي يجب أن تعلمها هي أن أفضل معلم في العالم… هو نفسك. إذا كنت تأخذ الوقت الكافي للدراسة ، والتعلم ، والاستماع ، والممارسة الجيدة ، وهكذا ، فسوف تملك القدرة على رؤية مستقبلك ناجحًا.هذا سيمنحك طريقة فعالة في إدارة الاجهاد و التوتر ، حيث لا يمكن لأحد أن يقودك  لشيء إذا اخترت الرفض.

من الجيد مراعاة معتقدات الآخرين ، ولكن التحقيق وجمع الأدلة التي تثبت حقيقة ما ، هو أكثر فائدة من قبول كل ما يتم تدريسه أو إخباره.

على سبيل المثال ، أنا منطقي. أواجه مشكلات معقدة للغاية واقسمها إلى مشكلات جزئية .و هذا يعني أنني أقوم بتحليل كل مشكلة بعناية و أزيل أي مناطق تؤدي إلى نتائج سلبية. أقوم أيضًا بجمع وجمع الأدلة لدعم النتائج التي وصلت إليها .هذا سلوك صحي تمارسه ، لأنني لا أكذب أو أسرق أو أفعل أي شيء من شأنه أن يتسبب في إيذاء شخص آخر.

كما ترون من خلال المثال الخاص بي ، تم تقليل مشاكلي إلى الحد الأدنى ، و ذلك لأنني  جعلت سلوكياتي إيجابية ، كما أني لم أترك مستوى إجهادي يتحكم في حياتي. مراجعة سلوكياتنا يمكننا في فهم كيف أنها تسبب لنا التوتر. و بالتالي تمكننا من تعديلها و التحكم فيها .

هناك سلسلة من المشكلات الناشئة ، حيث أن  الطفل يتم تعليمه  بأنه من غير المقبول أن يتحدث بشيء ، عندما يضر ذلك الشيء  شخص ما أو يثير عنده خوفا . سوف يمر هذا الطفل بالحياة و هو خائف من العقاب إذا أكد على نفسه.

إذن ،كيف يمكننا أن نساعد هذا الشخص المسكين الذي يتعلم طرقا  خاطئة  بطريقة خاطئة, على إيجاد طريقة لتخفيف التوتر و تجنب الضغوطات؟

 أولاً ، آباؤنا هم أشخاص مهمون في حياتنا ، ونحن نؤمن في معظم الحالات أنهم لا يكذبون علينا  وأنهم يسعون إلى مصلحتنا .

و لكن هناك مشكلة أخرى ، لأن هذا الشخص سوف يثق في والديه ، قبل الاستماع إلى شخص آخر يخبره أنه المقبول التحدث عن رأيه دون خوف .

يمكننا أن نعلم هذا الشخص ممارسة الحديث مع نفسه أولاً لأن الحديث مع  النفس يساعدنا في الاعتماد على الذات ، بدلاً من الآخرين. الحديث عن النفس هو وسيلة تخبرنا بأننا من يتحكم وأن لدينا الحق في تحديد ما نفكر فيه ونشعر به ونؤمن به.

فكر في وقت تحدثت فيه في حياتك ولم يؤذك أحد أو عاقبك على عملك. فكر في عدد المرات التي حدث فيها ذلك وما أدت إليه عواقب سلوكك.

مارس هذه التقنيات يوميًا لتتعلم طريقة جديدة تفيدك وحياتك.والآن إذا كنت لا ترى أن سلوكياتنا تتنبؤنا بمستقبلنا ، فمن المحتمل أنك لن تفعل ذلك أبدًا.