هل تعاني من القلق المفرط ؟ اليك هذه النصائح

هل تعاني من القلق المفرط ؟ اليك هذه النصائح

كلنا نشهد بعض القلق في حياتنا كل يوم . ولكن إذا وجدت نفسك قلقًا للغاية لدرجة أنك تفقد النوم و تواجه صعوبة في التركيز في العمل ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء ما.

القلق والخوف من المشاعر القوية . وإذا تركتها دون علاج ,فإنها يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى الإحباط  و حتى الاكتئاب.

أول شيء يجب تذكره هو أنه مثلما لا يمكن أن تنمو البذور بدون تربة أو ماء لتغذيتها ، لا يمكن أن ينمو قلقك دون أن تطعمه.

سبب القلق هو الخوف الشديد أو القلق بشأن النتيجة المحتملة. هذه هي الأفكار التي تسبب الاضطراب في ذهنك .

إن الطريقة الوحيدة للتحكم في قلقك هي التحكم في أفكارك.

عندما تقلق بشأن شيء ما، يمكنك أن تبدأ من خلال التفكير مرة أخرى في أوقات أخرى . هل خوفك حقيقي أم أنه مجرد أوهام ؟

كم من الوقت ضيعت في التفكير المرهق على شيءثم  لم يحدث؟

لا بأس في أن تشعر ببعض القلق ، كما يحدث للجميع .لكن عندما يبدأ القلق في التحكم في حياتك ، فقد أصبح ذلك  مشكلة خطيرة.

القلق لن يفيد في شيء و لن يحل أي مشكلة .ذلك لأن القلق هو شكل من أشكال الخوف والخوف الشديد يمكن أن يشلنا.

كما أن القلق يمكن أن يجعلنا خائفين من اتخاذ قرار ويمنعنا من حل المشكلة.

و بدلاً من ذلك ،فنحن  نستمر في التفكير في نفس النتيجة السلبية المحتملة مرارًا وتكرارًا . خوفنا الحالي  يخلق في خوفا  إضافيا .

إذا كان هناك خطأ ما ، فأنت بحاجة إلى التركيز على إصلاحه بدلاً من القلق بشأنه.

و إذا لم يكن بالإمكان إصلاحه ، فإن القلق بشأن ما قد يحدث غدًا لن يحقق شيئًا سوى إفساد يومك.

 القلق في حد ذاته لم ينفع أبدا في إصلاح أي شيء.

يمكن أن يصبح القلق حلقة مفرغة تغذي نفسها.و الطريقة الوحيدة للتغلب على القلق هي التغلب على الخوف ، ويتم ذلك عن طريق تغيير عملية التفكير الخاصة بك.

فبدلاً من أن يكون لديك ذهن مليء بالخوف ، املأه بالأمل والنتائج المعقولة .يجب أن نعلم أنه  نادرا ما تتحول الأحداث إلى حالة فظيعة أو رائعة كما نتصور.

تميل أفكارنا إلى الاحتمالات القصوى ، بينما تكون الحياة عادة في مكان ما في الوسط.

ركز على الإيجابيات وعندما تشعر بأي سلبية تتسلل إلى عملية تفكيرك ، ادفعها بعيدًا وعد إلى الإيجابيات.

إن الأمر يشبه لعبة شد الحبل ، فإما أنك تتحكم في قلقك أو يتحكم فيك هو.

ابدأ بمشكلات صغيرة وابدأ في طريقك إلى قضايا أكبر ، وليكن دائما تصورك إيجابيا.

 بمجرد أن تتمكن من وضع هذه النتائج الإيجابية في الاعتبار ، ستحتاج بعد ذلك إلى البدء في اتخاذ إجراءات إيجابية لتحقيقها.

 علاج القلق يبدأ جن طريق الفكر ومن ثم يبدأ في العمل الإيجابي.

إذا كنت تحمل الكثير من المخاوف على أكتافك  ، فأنت بحاجة إما إلى التخلص من بعدها أو الحصول على أكتاف  أكبر.