خمس أشياء سريعة من أجل التخلص من التوتر

خمس أشياء سريعة من أجل التخلص من التوتر

كيف تكون ردة فعلك عندما تنهار خططك؟ هل تقوم بتوجيه مجموعة من اللكمات؟ أو هل يمنعك القلق من الاستمتاع بالحياة؟

إلى حد كبير ، كيفية تعاملنا مع التوتر في حياتنا هي من تحدد شخصيتنا بشكل كبير .

إليك 5 أشياء للمساعدة في السيطرة على التوتر لديك :

1- النوم بشكل كاف .

من الشائع جدًا في مجتمعنا من يأخذ أقل من 6 ساعات من النوم في الليلة. لكن الخبراء يقولون لنا إننا بحاجة إلى 8 ساعات على الأقل. ليس فقط راحة أجسادنا ، ولكن لتجديد عقولنا أيضا .

يبدو أن “التعب” و “غرابة الأطوار” متلازمتان دائما . لا تستخدم غرفة نومك لمشاهدة الأخبار أو إنهاء بعض الأعمال من المكتب. اجعل هذه الغرفة ملاذك ، مكانًا للاسترخاء والهروب من اليوم.

تناول كوبًا ساخنًا من الشاي أو خذ حمامًا دافئًا لمساعدتك على الاسترخاء.

2- التحلي بالإيمان

إن القيام  بصلاة قصيرة في أوقات التوتر يمكن أن يمنحك شعورا بالهدوء ، خاصة عندما تكون في  وضع لا يمكنك فيه التحكم فيه. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يؤمنون  بقوة أعلى،يكون ضغط الدم لديهم منخفضا .

قدرتك على مسامحة الناس تؤثر أيضًا على ضغط الدم لديك.

عقد ضغينة وحقد ليست جيدة لصحتك!

3- إيقاف تشغيل هاتفك .

يمكن أن تكون الراحة التي أضافتها الهواتف المحمولة إلى حياتنا سيفًا ذا حدين. نعتمد عليها  كثيرًا ويبدو أننا لا نستطيع العيش بدونها . إن إمكانية التواصل المتزايدة هذه لا تعني فقط أن أحبابنا يمكنهم الوصول إلينا في أي وقت  ، و لكن أيضًا العمل.

إذا كان صاحب العمل بحاجة إلى الحصول على رقم هاتفك الخلوي بشكل شرعي ، فتأكد من تعيين حدود واضحة على متى يمكن الوصول إليك . وقتك خارج العمل هو ملك لك.

4- خذ  استراحة  أو عطلة.

لا نقصد بالضرورة  منتجعًا رائعًا لقضاء العطلات.فقط  يوم على الشاطئ ، أو نزهة بعد الظهر في الحديقة يمكن أن يؤدي المطلوب . اذهب إلى أي مكان يمكنك أن تواجد فيه من دون أن  تفكر في الفواتير أو العمل أو أي مشاغل أخرى قد تكون لديك .

من المهم أن تأخذ بعض الوقت لنفسك ، فافعل ذلك!سيجعلك ذلك تشعر بتحسن و نفس جديد .

5- عالج و حسن  نفسك.

مثلا ، اشترك في دروس اليوغا في صالة الألعاب الرياضية. التكاليف قد تكون رمزية ، ولكن ستشعر براحة كبيرة  بعد جلسة واحدة فقط. يعد التدليك الشهري أو علاج السباأيضا  وسيلة رائعة لإعادة شحنك أ اعطائك طاقة و حيوية.

إن الإجهاد أمر لا مفر منه. لكن كيفية تعاملنا معه هو قرار بايدينا  . جرب هذه الاقتراحات وأعرف منها ما يصلح لك !